Kun puhutaan nuorten liikkumisesta, keskitytään usein fyysiseen kuntoon tai harrastamisen hintaan. Liikkumisessa on kyse paljon muustakin kuin pelkästä sykkeestä ja hien saamisesta pintaan. Liikkuminen on myös tehokas työkalu syrjäytymisen ehkäisyssä, osallisuuden lisäämisessä ja mielen hyvinvoinnin tukemisessa.
Syrjäytyminen ei tapahdu tyhjiössä. Se on prosessi, jossa haavoittuvassa asemassa oleva yksilö jää vähitellen yhteiskunnallisten, sosiaalisten tai institutionaalisten toimintojen ja palveluiden ulkopuolelle. Erityisessä riskissä ovat nuoret, jotka kokevat yksinäisyyttä, joilla on mielenterveyshaasteita, heikot sosiaaliset taidot tai jotka elävät vähävaraisissa perheissä.
Muita syrjäytymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat alhainen koulutustaso ja työttömyys. Syrjäytyminen voi johtaa ongelmien kasaantumiseen ja heikentää koettua elämänlaatua.
Liikkuminen suojaavana tekijänä
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi suojata nuoria syrjäytymiseltä. Erityisen tehokasta on ohjattu ja vuorovaikutusta vaativa liikkuminen, kuten erilaiset joukkuelajit. Syitä tähän on useita.
Liikkuminen vahvistaa nuoren pystyvyyden tunnetta, kykyä toimia sosiaalisissa tilanteissa ja resilienssiä eli psykologista joustavuutta.
Liikkuminen vahvistaa nuoren pystyvyyden tunnetta, kykyä toimia sosiaalisissa tilanteissa ja resilienssiä eli psykologista joustavuutta. Harrastusryhmät ovat usein turvallisia ympäristöjä, joissa koetaan huomattavasti vähemmän kiusaamista kuin muussa arjessa. Merkittävä osa nuorista kokeekin olevansa tärkeä osa ryhmää juuri harrastuksensa kautta.
Höntsäilyä kavereiden kanssa
Liikkumisen ei tarvitse tarkoittaa joukkuepelejä, kalliita varusteita tai tavoitteellista urheilua. Se voi olla myös matalan kynnyksen höntsäilyä tai pyörälenkki kaverin kanssa.
Mielenkiinnon kohteet ja motivaatio vaihtelevat yksilöiden välillä. Tunnistamalla näitä yksilöllisiä eroja voidaan paremmin tavoittaa ne nuoret, joilla on luontaisesti korkeampi kynnys lähteä mukaan toimintaan. Näin heille voidaan tarjota tukea yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Liikkuminen puheeksi
Sote-alan ammattilaisen ei tarvitse olla personal trainer, jotta voi ottaa liikkumisen puheeksi. On tärkeää tunnistaa liikkumisen mahdollisuudet mielen hyvinvoinnin tukena ja ottaa ne puheeksi luontevasti. Voi esimerkiksi kysyä: miten yhdistäisit liikkeen johonkin sinulle jo valmiiksi mieluisaan tekemiseen? Tai: onko sinulla kaveria, jonka kanssa lähteä liikkumaan?
Jo pienet arkiset teot ja paikallaanolon tauottaminen parantavat keskittymiskykyä ja vireystilaa. Lapsuuden ja nuoruuden liikkumisella ja liikuntaharrastuksella voidaan saavuttaa positiivisia pitkän aikavälin vaikutuksia.
Liikuttava sote -hanke
- Vahvistaa Pohjois-Pohjanmaan sote-ammattilaisten osaamista terveyttä edistävästä liikkumisesta ja tarjoaa sote-ammattilaisille ja sote-oppilaitosten opettajille täydennyskoulutusta terveysliikunnasta ja liikkumisen puheeksiotosta.
- Hankkeen päätoteuttajana on Oulun Diakonissalaitoksen Säätiö sr ja osatoteuttajana Diakonia-ammattikorkeakoulu.
- Hankkeen päärahoittaja on Euroopan sosiaalirahasto (ESR+). Euroopan sosiaalirahaston (ESR+) rahoituksen myöntäjänä on Pohjois-Pohjanmaan ELY-keskus. Hanketta rahoittavat myös ODL Säätiö ja Diak ammattikorkeakoulu.
Kirjoittajat
Niko Nummela
Diakonia-ammattikorkeakoulu Asiantuntija
